本文作者:访客

每天到底吃多少才对 国家给答案了:男性摄入2150千卡、女性1700千卡

访客 2025-03-17 18:42:52 40578
每天到底吃多少才对 国家给答案了:男性摄入2150千卡、女性1700千卡摘要: 3月17日消息,今日,农业农村部、国家卫生健康委、工业和信息化部发布《中国食物与营养发展纲要(2025—2030年)》。其中提到,在食物与营养素摄...

3月17日消息,今日,农业农村部、国家卫生健康委、工业和信息化部发布《中国食物与营养发展纲要(2025—2030年)》。

每天到底吃多少才对 国家给答案了:男性摄入2150千卡、女性1700千卡

其中提到,在食物与营养素摄入方面,倡导人均每日能量摄入量保持男性2150千卡、女性1700千卡左右。

每日摄入充足的蛋白质,人均每日优质蛋白质摄入量占50%以上。

人均每日膳食纤维摄入量增加到25—30克,食用油摄入量减少到25—30克,食盐和添加糖的摄入量分别不超过5克和25克。

很多人之前想要减肥,但却不了解到底要把饮食控制到哪种程度,现在官方标准来了,大家可以参考对比一下。

此前国家卫健委还发布了《成人肥胖食养指南(2024年版)》,食谱细化到了全国不同地区的食谱示例,并备注了食谱的总能量,比如东北地区的春季食谱有铁锅炖鱼、菜包饭,西北地区食谱里有臊子面油泼面等等。

整体来说,对成人肥胖患者的日常食养提出6条原则和建议,具体如下:

1、控制总能量摄入,保持合理膳食。

2、少吃高能量食物,饮食清淡,限制饮酒。

3、纠正不良饮食行为,科学进餐。

4、多动少静,睡眠充足,作息规律。

5、食养有道,合理选择食药物质。

6、安全减重,达到并保持健康体重。

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